锻炼是现代人保养身体的一种方式，锻炼能够给身体带来比较好的效果，因为长期对肌肉进行锻炼能够促使肌肉更新变强，同时提高身体的整体抵抗力。而锻炼肌肉最主要的部位就是锻炼锯肌，这部分肌肉是控制胸部以及部分手臂力量的源泉，下面就来看看锯肌锻炼方法有哪些呢? 　　前锯肌--延伸的肋骨 　　前锯肌,位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。 　　1、哑铃单臂侧上举 　　哑铃推举锻炼肩部。肩部运动中前锯肌有很大的作用，采用侧倾的肩上推举会更加有效 　　动作要领：直立、单手持哑铃，向另一侧倾斜上半身(即不持哑铃的一侧)，目视前方，收紧核心，要让负重施加在前锯肌区域上，确保收缩前锯肌的同时，直接向上推举哑铃。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大。 　　2、单臂绳索下拉 　　面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立。 　　保持手臂伸直，直接下